Le luci RGB possono danneggiare gli occhi?

Pericolo di luce blu

• Smartphone, tablet, laptop, TV e console di gioco. Questi dispositivi emettono la luce blu direttamente agli occhi e vengono spesso usati per lunghi periodi di tempo e nelle immediate vicinanze del viso.

• Luci RGB in PC da gioco, tastiere, topi, monitor, altoparlanti, cuffie e dispositivi per la casa intelligenti. Queste luci possono creare un'esperienza di gioco o intrattenimento colorata e coinvolgente, ma possono anche aumentare l'esposizione alla luce blu, specialmente in ambienti scuri o dimagi.

• Illuminazione ambientale con luci RGB. Alcune persone usano le luci RGB per creare un'atmosfera rilassante o romantica nelle loro stanze, ma potrebbero non rendersi conto che queste luci possono interferire con la qualità del sonno e la salute degli occhi.

Tensione oculare e affaticamento

• Visione offuscata. Questo è quando gli occhi perdono la capacità di concentrarsi chiaramente e bruscamente su oggetti o testi.

• Mal di testa. Questo è quando gli occhi causano dolore o pressione nella testa, specialmente intorno ai templi o alla fronte.

• Occhi asciutti. Questo è quando gli occhi non producono abbastanza lacrime o le lacrime evaporano troppo rapidamente, facendo sentire gli occhi asciutti, pruriginosi o bruciati.

• Leggere, lavorare, studiare, giocare e navigare online. Queste attività richiedono che gli occhi si concentrino su piccoli dettagli e passino da diversi schermi o fonti di informazione, che possono sforzare gli occhi e causare affaticamento.

• Utilizzando le luci RGB per lunghi periodi di tempo o in ambienti dim. Queste luci possono creare un contrasto tra i colori vivaci e lo sfondo scuro, che possono rendere gli occhi più difficili e causare bagliori o sfarfallio, che possono irritare gli occhi.

Interruzione del ritmo circadiano

• Insonnia. Questo è quando la persona ha difficoltà ad addormentarsi o ad addormentarsi, o si sveglia troppo presto o troppo spesso.

• Disturbi dell'umore. Questo è quando la persona sperimenta cambiamenti di umore, come depressione, ansia, irritabilità o aggressività.

• Problemi metabolici. Questo è quando la persona ha cambiamenti in appetito, peso, zucchero nel sangue, pressione sanguigna o colesterolo.

Alcuni scenari e comportamenti che possono interrompere il ritmo circadiano sono:

• Utilizzando i dispositivi prima di andare a letto. Questo è quando la persona usa smartphone, tablet, laptop, TV o console di gioco prima di andare a dormire, che può esporre gli occhi alla luce blu e ritardare l'insorgenza del sonno.

• Dormire in una stanza luminosa. Questo è quando la persona dorme in una stanza con luci RGB, illuminazione ambientale o altre fonti di luce, che possono interferire con la produzione di melatonina e la qualità del sonno.

• Viaggiare attraverso i fusi orari. Questo è quando la persona si reca in una posizione diversa che ha un fuso orario diverso, che può causare il get lag e interrompere il ritmo circadiano.

Conclusione

• Usa filtri, occhiali o app che riducono la luce blu. Questi possono aiutare a bloccare o filtrare la luce blu dannosa e ridurre la tensione degli occhi e la fatica.

• Regola la luminosità e il contrasto dei tuoi schermi. Questi possono aiutare a ottimizzare le condizioni di illuminazione e ridurre lo sguardo e lo sfarfallio.

• Seguire la regola 20-20-20. Questa è una tecnica semplice che può aiutare a prevenire la tensione degli occhi e la fatica. Implica la distorsione dallo schermo ogni 20 minuti e si concentra su qualcosa di 20 piedi di distanza per 20 secondi.